孕期的營(yíng)養(yǎng)保健對(duì)于孕婦健康和胎兒發(fā)育來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡是母親健康，胎兒正常發(fā)育的重要基礎(chǔ)條件。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和營(yíng)養(yǎng)不足都會(huì)影響母親健康和胎兒發(fā)育。
孕期每日飲食“九個(gè)一”標(biāo)準(zhǔn)：
一至二杯合適的奶制品。（250-500ml）
一份糧食（250-300g）粗細(xì)搭配
一斤蔬菜（250g綠葉）
一至二個(gè)水果（150-300g）
一百克豆制品
一百克肉類(lèi)
一個(gè)雞蛋
一定量的調(diào)味品 （油25g、鹽6g、不用或少用糖）
一定的飲水量2000毫升（6-8杯）
孕期不宜選擇的食物種類(lèi)：
1、油煎、油炸、熏烤的食物：如油條、烤羊肉。
2、腌制的食物：如香腸、火腿、咸肉、腌葷。
3、含咖啡因的食物：如濃茶、咖啡、巧克力。
4、霉變、腐敗的食物：如發(fā)霉的谷類(lèi)、花生，失鮮的食 品。
5、不適合孕婦的保健滋補(bǔ)品：如魚(yú)油、蜂皇漿、桂圓、人參、
蜂蜜、薏苡仁、山楂等。
6、刺激性的食物：如火鍋調(diào)料、酒。
